출산 후 좋은 과일 꼭 챙기세요~

출산 후 좋은 과일 꼭 챙기세요~!

저는 임신 했을 때 아이에게 좋다는 음식은 먹으려 애쓰고 않좋다는 음식은 먹지 않으려고 굉장히 노력했던 기억이 있어요

그 좋아하던 커피, 라면, 맥주, 콜라 등.. 정말 못 먹었던 것 생각하면...ㅎㅎ

그렇지만 우리 아이를 위해서라면 엄마는 가능하더라고요

그러나 전 10달만 참으면 될 줄 알았는데....

 

출산 후 에도 제 몸관리를 위해서도 모유수유 를 하는 경우 태어난 아이를 위해서도 엄마는 좋은 음식을 챙겨 먹어야 하는걸 잊었네요..ㅎ

출산 후 에는 아이를 낳고 많이 지쳐있는 몸을 위해 좋은 음식을 충분히 섭취해야 하죠 

또 먹은 음식이 모유수유 를 통해서 아이에게 바로 전달 되니 아이를 위해서도 좋은 음식을 먹어주어야 합니다.

음식 중에서도 비타민이 풍부한 출산 후 좋은 과일 알아보겠습니다. 

딸기

딸기에는 많은  비타민이 함유되어 있고 항상화 효능이 뛰어난 안토시아닌이 함유되어 있습니다. 

특히 풍부한 비타민C는 면역력 강화와 체력 회복에 도움을 주며 모유가 잘나오게 하는 대표적인 과일로 출산 후 좋은 과일 입니다. 

딸기는하루 3~4개만 먹어도 일일권장량 비타민이 채워진다고 하니 정말 좋은 과일인 것 같아요

참외

참외가 가진 이뇨작용은 노폐물 배출을 원활하게 도와주는 효능이 있고 출산 후 붓기를 제거하는데도 도움이 되며 비타민C가 풍부하여 체력 회복에도 도움이 되는 출산 후 좋은 과일 입니다. 

사과

출산 후 겪는 후유증 중 하나는 변비인데요 사과에는 변비 예방에 좋은 식이섬유소가 풍부하게 함유되어 있어서 배변활동을 원활하게 도와주며 풍부한 비타민 성분이 체력 회복에도 도움을 주는 출산 후 좋은 과일 입니다. 

키위

출산 후 에는 커진 자궁으로 인해 조금씩 움직여진 장기들이 제자리를 찾아가면서 소화기능이 불편해지는 경우가 간혹 있는데요

키위는 소화에 도움을 주는 효능이 함유되어 있어서 출산 후 좋은 과일 입니다. 

대부분의 과일은 좋은 영양소가 많기 때문에 골고루 먹는다면 더 없이 좋을 것 같아요

아이를 낳고 보니 출산 후 몸조리 정말 중요하다고 생각하고 있어요

아프면 나만 서럽고 나만 힘들죠~ 건강 미리미리 챙기시는 현명한 사람이 되자고요~^^