기침 멈추는법(마른기침) 이렇게 해볼까?

기침 멈추는 법, 마른기침 멈추는 법

기침이 오래갈 때는 원인이 다양합니다. 

감기나 콧물이 넘어가면서 생기는 기침이나 기관지염 또는 위산역류로 인한 기침등 다양한 원인들이 있습니다. 

기침은 호흡기에 나쁜 물질이 있을 때 그것을 내보내기 위한 방어기전으로 몸의 반응 자체로만 본다면 나쁜 것은 아닙니다.

우리 몸의 중요한 방어기전으로 기도내에 이물질과 기도 내에 분비물을 제거하기 위한 중요한 기전 입니다. 

공공장소에서 계속되는 기침을 하면 주변사람들이 결핵, 인플루엔자등으로 전염되는 호흡기 질환일지도 모른다는 생각에 피하게 되는데요 

이런 곤란한 상황일 때 어떻게 하면 기침을 멈추게 할 수 있는지 알아보겠습니다.

< 기침 멈추는 법: 미세먼지 >

요즘같이 미세먼지가 심한 날에는 미세먼지, 대기오염등이 원인이 되어서 마른기침을 유발 할 수 있습니다.

이럴 때에는 목이 쉽게 건조해지기 때문에 수시로 따뜻한 물을 먹고 목을 촉촉하게 유지하여 주면 기침을 진정시켜주는데 도움이 됩니다. 

특히 기침에 좋은 차로 잘 알려져 있는 우엉차는 사포닌 성분이 다량 함유되어 있기 때문에 기침 완화에 효과가 좋습니다. 

사포닌이 풍부한 도라지도 기관지에 좋은 음식으로 천식이나 기침등에 효과가 좋습니다. 

또한 적절한 습도와 깨끗한 공기를 유지하면 기침을 멈추는 데 도움이 되기 때문에 가습기와 공기청정기의 사용을 하면 도움이 됩니다. 

< 기침 멈추는 법: 감기 >

기침의 원인 중에 가장 흔한 이유 중 하나는 감기 입니다. 그러나 기침이 다 감기 때문은 아니기 때문에 정확한 원인을 알고 기침을 유발하는 원인이 무엇인지 아는 것이 중요합니다. 우리가 흔히 말하는 마른기침은 가래가 없이 나오는 기침을 의미 합니다. 

바이러스로 인한 감기등의 질환이 원인인 기침의 경우에는 바이러스를 제거해주고 

충분한 수면을 취하여 몸의 면역력을 높여주는 것이 좋습니다. 

기침이 장기적으로 오래 갈 경우에는 천식인지 결핵인지 전문가와 상담해서 적절한 치료를 해야 합니다. 

< 기침 멈추는 법: 영유아 >

영유아의 경우에는 호흡기 질환이 잦게 나타나는데 이는 인후부위가 성인에 비해서 길고 좁아서 염증이 생기게 되면 막히기가 쉽기 때문입니다. 영유아의 경우에는 기도 점막이 연하여 점막 손상이 성인에 비해 더 쉽기 때문에 적절한 습도를 유지해주는 것이 좋습니다. 

< 기침 멈추는 법: 환절기 >

환절기로 인해서 기침이 발생하는 경우에는 목을 따뜻하게 감싸주어 찬 공기로부터 몸을 보호해주는 것이 좋습니다. 

몸의 체온이 1도 내려가면 면역력이 30% 감소한다고 하니 체온을 높여주는 것이 증상에 도움이 됩니다. 

< 기침 멈추는 법: 염증질환 >

역류성 식도염으로 인한 기침의 경우에는 마른 기침과 함께 목이나 가슴이 쓰리거나 호흡곤란등의 다양한 증상이 동반 될 수 있습니다. 

기관지염, 식도염, 인후두염으로 인한 기침의 경우에는 식습관 관리와 함께 염증 치료를 하는 것이 좋습니다. 

자극적인 음식과 밀가루, 커피, 인스턴트 음식, 술, 야식등의 식습관을 줄이고 건강관리를 해주어야 합니다. 

염증으로 인해서 기침이 지속될 때에는 위에 좋기로 잘 알려져 있는 양배추같이 비타민U, 비타민K가 풍부한 음식이 많은 도움이 됩니다. 

< 기침 멈추는 법: 생활습관 >

호흡기 점막에 세균이 침투하면 기침이 발생하기 때문에 이를 방지 하기 위해서 평소에 코와 입을 생리식염수를 이용하여 세척하면 세균 침입 방지에 도움이 됩니다. 

평소에 물을 하루 2L 정도 섭취하면 호흡기 점막의 건조함을 막고 세균의 침투로부터 몸을 지키는데 도움이 됩니다. 평소에 물을 자주 마시는 습관을 기르는 것이 좋습니다. 

또한 요즈음 처럼 미세먼지가 심한 날에는 꼭 마스크를 착용하여 호흡기 질환으로부터 몸을 보호하는 것이 좋습니다.

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